リコピン ダイエット
トマトに多く含まれるリコピン。
これはトマトなどの赤色系色素成分ですが、
どういった働きをするかご存知ですか？
「トマトを食べれば血がサラサラになる」
という話はご存知の方も多いと思いますが、
このリコピンにはダイエット効果もあるのです。
実はリコピンは悪玉コレステロールを
除去する働きを持っています。
血中の悪玉コレステロールが蓄積されると
血管壁に溜まり、動脈硬化を招いてしまいます。
でも、常に体内に一定量のリコピンが補充されると
悪玉コレステロールの蓄積を抑える事ができます。
そして血液はサラサラになります。
血液がサラサラになると血流が改善され、
基礎代謝が向上します。
そしてこの基礎代謝の向上こそがダイエットになるんですね。
基礎代謝が向上すると脂肪燃焼が促進され
「痩せやすい体質」になれるからです。
でも、どうやって一定量のリコピンを
体内に補充する事ができるのでしょうか？
やはりトマトを食べる事が一番のおススメだと思います。
一日に摂取して欲しいトマトの量としてはLサイズ2個分です。
カロリーは低いのでダイエットの触りにはなりませんが、
なかなか食べるのは大変かもしれませんね。
他にリコピンの含有量の高い物としてはトマトジュースもあります。
これは毎食コップ1杯ぐらいです。
さて、問題は「トマト嫌いの方」です。
最近ではリコピン高配合のサプリが出ていますので、
そちらでリコピン補充ができますよ。
リコピン 生活習慣病
よく耳にする「生活習慣病」
いったいどんな病気のことなのでしょうか？
そしてリコピンとどんな関係があるのでしょうか？
この生活習慣病は
食習慣・運動習慣・休養・喫煙・
飲酒などの生活習慣がその発症・進行に
関与する疾患群と定義されています。
「何となくわかるような、わからないような・・」感じですね。
生活習慣病とは
「不規則・不適切な生活習慣が積み重なって、
特定の病気の発症に関わってしまう」という事なのです。
主な疾患としては
「肥満・糖尿病・高脂血症・
ガン・心臓病・脳卒中」などです。
何だか怖い病気ばかりですね。
そんな中、生活習慣病に対抗できる
成分として注目されているのが
「トマトのリコピンなんです。
長期間の生活習慣の乱れにより
蓄積され続けてきた活性酸素が
細胞阻錆びつかせます。
つまり、細胞を酸化させてしまい、
体を徐々に蝕んでしまいます。
これを食い止めてくれるのが
リコピンに含まれる抗酸化作用なのですね。
抗酸化作用は体の活性酸素を除去し、
体本来の機能を取り戻してくれます。
様々な食品の中にもこの抗酸化作用の
働きを持つ成分は含まれていますが、
特に作用が強いのがトマト等に含まれるリコピンです。
このリコピンを定期的に摂取することで自然と
体の酸化を防ぎ、生活習慣病からも守ってくれます。
無理なく出来る生活習慣病予防、
ぜひこの機会に始めてみて下さい。
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